Vitamine D

Vitamine D

Vitamine D is in kleine hoeveelheden terug te vinden in heel wat producten zoals vette vis, eieren, lever, vlees, melkproducten en margarines. Maar het overgrote deel aan vitamine D, van wat we nodig hebben, maken we zelf aan.
Dat doet ons lichaam helemaal vanzelf wanneer het blootgesteld wordt aan zonlicht. In België zijn we dusdanig ver verwijderd van de evenaar dat het niet goed mogelijk is om voldoende vitamine D via deze weg aan te maken. Suppletie met vitamine D is dus sterk aanbevolen.

Vitamine D draagt bij tot:

de instandhouding van normale botten
de normale werking van de spieren
de instandhouding van normale tanden
de normale werking van het immuunsysteem

Voor volwassenen wordt een dosering van 1000-3000IE per dag geadviseerd. In de donkere wintermaanden (december, januari, februari, maart) is de concentratie aan vitamine D in ons bloed het laagst. In die maanden is het zinvol om tijdelijk een hogere dosis van 3000 IE per dag te nemen. Daarna kan je terug verlagen naar 1000 à 2000 IE dagelijks, afhankelijk van je bloedwaarde. Je hebt de keuze tussen een kauw-, sliktablet of druppels.

Lukt het je niet om elke dag aan je vitamine D tabletje te denken? Dan kan je een wekelijkse dosis (of om de 2 weken) nemen van 25.000 IE.

Vitamine D is een vetoplosbaar vitamine, dus dit neem je best in tijdens de hoofdmaaltijd.

Sollie's Selection
Vitamine D3
1000IE per capsule

verkrijgbaar in:
60 caps. - € 7.50
120 caps. - € 13.99

Vitamine D bij kinderen

Waar komt een vitamine D tekort vandaan?

Bij kleine kinderen ligt het voedingspatroon vaak aan de bron van het vitaminetekort. Bij zuigelingen, van 0 tot 12 maanden, komt dat doordat moedermelk van nature weinig vitamine D bevat.Wat ze aan vitamine D niet binnenkrijgen via dierlijke producten of de zon, kan best aangevuld worden met supplementen.

Ook voor mijn kind?

Schrik niet: maar liefst 84 % van de kinderen heeft een tekort aan vitamine D, vooral kinderen tussen de twee en drie jaar hebben er last van. Zo'n tekort kan leiden tot zwakke botten, X-en O-benen....

Kinderen van 0 tot 6 jaar

Kinderen hebben gemiddeld gezien een te lage vitamine D-aanmaak. Kind en Gezin raadt daarom aan om dagelijks zo'n 10 microgram of 400 IE toe te dienen.

Adolescenten tot 18 jaar

Ook als je kind al wat ouder is, is het vaak een goed idee om hem of haar wat extra vitamine D toe te stoppen. De Hoge Gezondheidsraad raadt voor hen een dosis tussen de 10 en de 15 microgram (400-600IE) aan.

Heb je nog vragen over deze of andere voedingssupplementen? Aarzel niet ons te contacteren via onderstaande kanalen. We geven je graag gepast advies.

Gerelateerde producten

D Cure Sol. 10ml

D-ixx 2000 Caps 120

Vitamine D 3000iu Metagenics Comp 168 Promo -20%