|
Voldoende nachtrust is cruciaal om te blijven functioneren. Slaap is, net zoals eten en drinken, van levensbelang. Terwijl we slapen worden heel wat lichamelijke en psychologische functies gereguleerd en hersteld.
* Onze emoties worden gestabiliseerd en in balans gebracht
* Alles wat we overdag leren, wordt in onze slaap verwerkt
* Slaap heeft een positieve invloed op ons immuunsysteem
* Onze hersenen verwerken 's nachts al onze indrukken van de dag
* Voldoende slaap regelt ons metabolisme en verzadigingsgevoel
* Ook op ons hart- en vaatstelsel heeft slaap een positieve invloed
We hebben allemaal immers een interne biologische klok die ons levensritme bepaalt. Bij daglicht worden allerlei hersen- en lichaamsfuncties geactiveerd en naarmate de avond en de nacht naderen, gaan die weer in ‘slaapstand’.
De overgang tussen het dag- en nachtritme wordt door de hersenen gecommuniceerd via een hormoon in het bloed: melatonine. Melatonine wordt aangemaakt in de pijnappelklier en komt vervolgens in het bloed terecht. Dat gebeurt ’s avonds wanneer het donker wordt en de hoeveelheid neemt in de loop van de nacht toe. Tegen de vroege ochtend daalt het melatoninegehalte weer, waardoor het lichaam het signaal krijgt om wakker te worden.
We nemen de smartphone of tablet mee in bed en checken daar nog snel onze mailtjes. Maar het blauwe licht dat de smartphone met zich meebrengt, heeft invloed op je melatonine-afgifte. Het signaal om te gaan slapen blijft hierdoor uit. Als je slecht slaapt, is het slim om 2 uur voor het slapengaan geen tv meer te kijken. Ook de pc, tablet en smartphone kan je beter uitzetten.
|
Geeft rust en ontspanning voor het slapen
