Doe de test !

Bereken zelf jouw score.

A = 1 punt
B = 2 punten
C = 3 punten
D = 4 punten

Zorg voor je hart

1. Volg een mediterraans dieet

De belangrijkste richtlijnen van het mediterraan voedingspatroon komen grotendeels overeen met de adviezen die in Vlaanderen bij de voedingsdriehoek worden gegeven:

Baseer je maaltijden op zetmeelrijke koolhydraten zoals brood, pasta, rijst en aardappelen. Kies voor volkoren varianten en eet aardappelen in de schil.
Eet dagelijks minstens vijf porties groenten of fruit.
Kies magere eiwitten zoals mager vlees (bijv. gevogelte), vis (bijv. zalm of tonijn), eieren en peulvruchten.
Zet melk en zuivelproducten (kaas of yoghurt) op het menu als bron van eiwitten en calcium.
Beperk het gebruik van producten rijk aan vet en/of suiker.

2. Beweeg 30min per dag

Tijdens je lunchpauze, op weg van je werk, met de fiets naar de winkel, een goede wandeling met je hond... Of het nu in de sportclub is of thuis, de mogelijkheden zijn talrijk.

3. Verminder het gebruik van tabak

Spreid de tijd tussen de sigaretten, sla er een over , neem in plaats daarvan een kauwgom.... Er zijn in de apotheek verschillende nicotine vervangers, die je helpen om te stoppen met roken. Wil je graag eens advies? Spreek ons gerust aan en we helpen je graag verder!

4. Verminder het gebruik van zout

Veel zout eten kan je bloeddruk verhogen. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Als je een hoge bloeddruk hebt, probeer dan extra op te letten met zout. Bijvoorbeeld bij het kiezen van producten in de supermarkt. Proef steeds een gerecht voordat je er zout bij toevoegt, vervang het zout door knoflook en/of andere kruiden en probeer bewerkte voeding te vermijden!

Let ook altijd op bij het gebruik van geneesmiddelen! Een bruistablet bevat veel zout. Verkies daarom een sliktablet boven een bruistablet!

Natuurlijke oplossingen

Er zijn ook natuurlijke oplossingen die je kunnen helpen om voor je hart te zorgen. Deze zorgen dat je cholesterol en/of bloeddruk onder controle wordt gehouden.

1. Olijfbladextract

Olijf bevat hydroxytyrsol, een van de krachtigste natuurlijke antioxidanten. Het bestrijdt de oxidatie van LDL ( "slechte" cholesterol ") en bijgevolg ook de vorming van vette plaques in de slagaders en de verstopping daarvan. Ook bevat het olijfblad oleuropeïne, waarvan de werkzaamheid bij het handhaven van een normale bloeddruk door talrijke studies wordt herkend.

2. Amla

Deze Indiase kruisbes wordt gebruikt vanwege zijn gunstige invloed op cholesterol, triglyceriden en het endotheel (de wand van de bloedvaten in het lichaam).

3. Rode gist rijst

Het is een microscopisch kleine schimmel die op rijst groeit. Er zijn talrijke studies naar gedaan en het wordt beschouwd als de ultieme natuurlijke oplossing om het cholesterolgehalte te verlagen.

4. Walnoot

Het droog extract van walnootblad, rijk aan polyfenolen en in het bijzonder aan tannines, helpt de vetstofwisseling te controleren (cholesterol en triglyceriden), in combinatie met een evenwichtige voeding.

Cholesfytol is een natuurlijke innovatie voor je cholesterol op basis van amla, olijf, rode gist rijst en walnoot. Neem 2 tabletten 's avonds.

Tensiofytol draagt bij tot het behoud van een normale bloeddruk. Deze capsules zijn op basis van olijf en olijfbladeren. De eerste in te nemen bij het ontwaken en de tweede ‘s avonds voor het eten innemen, met een groot glas water.

Heb je nog vragen over deze supplementen ? Spreek met je huisarts of huisapotheker!

Hoe oud is je hart?