Stappen, lopen, springen, jezelf aankleden tot zelfs eten. Geen enkele dagdagelijkse handeling is mogelijk zonder je gewrichten. Het zijn de draaischijven van je lichaam die ervoor zorgen dat jij jezelf kan voortbewegen. Hier lees je hoe je er goed zorg voor draagt.
Een gewricht wordt gevormd wanneer twee boteinden samen komen. De boteinden zijn bedekt met een glad, wit materiaal: het kraakbeen. Dat kraakbeen is erg belangrijk want het is net dat, dat voor elasticiteit, gladheid en schokdempend vermogen in je gewrichten zorgt.
Gewrichtsproblemen zijn in veel gevallen te herleiden tot problemen met het kraakbeen. Het heeft namelijk slechts een klein regeneratievermogen. Eenmaal je kraakbeen beschadigd is, maakt je lichaam 'littekenkraakbeen' aan. Maar dat pseudo-kraakbeen heeft een andere structuur en niet dezelfde biomechanische eigenschappen.
"Beweging is erg belangrijk. Dat perst het vocht als het ware in het kraakbeen."
Zorg dragen voor je gewrichten
Normale gewrichten zijn stevige anatomische structuren die heel wat kunnen dragen. Wanneer je een volle emmer water van 9 liter tilt, dan dragen je knieën het drievoudige (27 kg) en je heupen zelfs het zesvoudige (54 kg).
Deze tips zullen je helpen om je kraakbeen, en dus ook je gewrichten, gezond te houden.
Bewegen blijft het belangrijkste
Er zijn een aantal stoffen die erg belangrijk zijn voor de samenstelling van je kraakbeen. Glucosamine, chondroïtine, hyaluronzuur, collageen en MSM zorgen ervoor dat je kraakbeen in optimale conditie blijft.
Supplementen van deze stoffen kunnen je dus een heel eind op weg helpen naar soepele, gezonde gewrichten. Maar denk eraan: bewegen blijft het belangrijkste. Kraakbeen is een weefsel dat geen gevoelszenuwen bevat en ook geen eigen bloedvoorziening heeft.
Het haalt zijn voedingsbestanddelen uit het vocht in de gewrichtsholte. En hiervoor is bewegen zeer belangrijk aangezien beweging het vocht als het ware in het kraakbeen perst.
Ons advies
Je gewrichten verdienen de nodige aandacht. Goede leefgewoonten zorgen ervoor dat ze in optimale staat blijven. Vermijd dus overgewicht en zorg voor een gezond evenwicht tussen rust en beweging.
Verder kan ook suppletie een handje helpen.
Supplementen met chondroïtinesulfaat, glucosamine, MSM, hyaluronzuur en collageen hebben een bewezen effect. Het is nodig om deze producten langdurig, regelmatig en in vrij grote hoeveelheid te gebruiken. Bij lichte gewrichtsontstekingen kan je ook een curcuma-preparaat innemen.
Vraag ons persoonlijk advies, wij maken u graag wegwijs.