Acht minuten. Zo lang doet de gemiddelde Belg erover om in slaap te vallen. Toch zijn er ook heel veel onder ons die al te lang wakker liggen of midden in de nacht wakker worden en niet meer verder kunnen slapen. Lees hier wat jij kan doen om toch beter in slaap te kunnen vallen!
Wat gebeurt er tijdens de slaap?
Terwijl jij slaapt is je lichaam nog druk bezig met informatie te verwerken, herinneringen op te slaan en een aantal onderhoudsprocessen te ondergaan. Je lichaam herstelt. En dat helpt je om overdag effectief en efficiënt te functioneren.
Slaap is essentieel voor het behoud van een juiste geestelijke en lichamelijke gezondheid. De natuur heeft het zo geregeld dat, ook al probeer je wakker te blijven, je toch vroeg of laat in slaap valt. Daarom is slapen, net als eten en drinken, een vitale levensbehoefte.
"Kan je niet slapen? Sta dan best op en doe iets rustgevends tot je slaperig wordt."
Zeg slaapwel tegen slaapproblemen
Als je langer dan één maand last hebt van slapeloosheid, dan laat je dat best grondig onderzoeken. Er zal dan gezocht worden naar de onderliggende oorzaak, bijvoorbeeld angst, stress, verdriet of depressie.
Maar soms is de slapeloosheid vrij onschuldig en tijdelijk. In dat geval kan je kiezen voor een natuurlijke aanpak. Deze eenvoudige tips helpen je al een eind op weg.
De natuurlijke oplossing
Naast deze richtlijnen zijn er ook nog een aantal plantaardige, natuurlijke, preparaten die je slaappatroon kunnen verbeteren.
Valeriaan
Valeriaan is een uitstekend slaapmiddel, vooral bij geestelijke overspanning. Het zorgt ervoor dat je sneller kunt inslapen, zonder je suf te maken of je concentratievermogen aan te tasten. Gebruik best een gestandaardiseerd droog extract.
Melisse
Dit bekende keukenkruid, met zijn aangename citroengeur, wordt niet enkel in gerechten gebruikt. Citroenmelisse is als het ware een 'fytotranquillizer'. We raden het aan bij gespannenheid, angst, rusteloosheid en irritatie. Ga voor een gestandaardiseerd extract. Dat heeft een positief effect op het doorslapen.
"De passiflora officinalis of passiebloem."
Passiflora
Laat je niet beetnemen door de naam. De passiflora heeft niets met romantiek of passie te maken. Dit plantje bezit sedatieve en slaapverwekkende eigenschappen. Gebruik een preparaat op basis van passiflora bij gespannenheid, rusteloosheid en irritatie. Een droogextract bevordert het doorslapen en heeft ook een angstremmende werking.
Ons advies
Heb je slaapproblemen? Vraag zeker raad aan ons. Wij kunnen, met oog op jouw specifieke situatie, professioneel advies verlenen. Wij kunnen beoordelen of jij al dan niet gebaat bent met een plantaardig preparaat of je best een arts raadpleegt.
